Nuo Filipinų iki Everesto bazinės stovyklos: Pasiruošimo vadovas

Pasiruošimas į Filipinus į Everesto bazinės stovyklos žygį

Taigi, jūs išgirdote aukščiausio pasaulio kalno šauksmą ir esate pasiruošę leistis į legendinį žygį į Everesto bazinę stovyklą? Nuo vešlių atogrąžų takų Filipinuose iki iškilusių Nepalo viršūnių – šis vadovas parodys, kaip pasiruošti šiam gyvenimą keičiančiam nuotykiui. Pasinerkime į smulkmenas ir paverskime savo kelionę nepamirštamą.

Everesto bazinės stovyklos supratimas

Kodėl EBC toks populiarus?

Daugelis žygeivių svajoja apie EBC žygį, nes čia atsiveria kvapą gniaužiantys kraštovaizdžiai, galimybė pasinerti į šerpų kultūrą ir neprilygstamas pasiekimo jausmas. Kas nenorėtų stovėti Everesto kalno šešėlyje?

Ką reikia žinoti

• Aukštis: pakilsite iki 5 364 metrų (17 598 pėdų). Tai ne pokštas!
• Trukmė: Žygis paprastai trunka 12–14 dienų.
• Populiarumas: tai viena geidžiamiausių žygių visame pasaulyje.

Filipinų kalnai: puiki treniruočių vieta

Aukščiausios viršukalnės, kurias reikia tyrinėti

Prieš vykstant į Nepalą, kodėl gi nepatyrus kai kurių sudėtingų Filipinų viršukalnių?

• Pulago kalnas: žinomas dėl savo 2926 metrų aukščio debesų jūros.
• Apo kalnas: aukščiausias Filipinų kalnas, kurio aukštis siekia 2954 metrus.
• Kitanglado kalnų asortimentas: idealiai tinka stiprinti ištvermę dėl savo nelygaus reljefo.

Fitneso privalumai

Žygiai šiuose kalnuose padeda ugdyti kojų jėgą, pagerinti širdies ir kraujagyslių sistemos ištvermę ir paruošti kūną ilgalaikiam fiziniam aktyvumui.

Reljefo panašumai

Filipinų takai yra statūs ir dažnai purvini, reikalaujantys ištvermės, o tai puikiai pasirengia akmenuotiems ir lediniams EBC takams.

Fizinis pasirengimas

Kardio treniruotės

Ilgi žygiai reikalauja stiprios širdies ir kraujagyslių sveikatos. Dalyvauti:

Stiprinimo pratimai

Sutelkite dėmesį į kojas ir šerdį:

Ištvermės kūrimas

Praktikuokite žygį su pakrauta kuprine, kad imituotumėte žygio sąlygas. Siekite kelių dienų žygių, kad patikrintumėte ištvermę.

Psichinis pasiruošimas

Nenuvertinkite psichinių iššūkių. Paruoškite savo protą ilgam vaikščiojimui ir kintamiems orams.

Žygiai Filipinuose prieš Nepalą

Geriausi takai pradėti

• Batulao kalnas (Nasugbu): puikiai tinka pradedantiesiems.
• Guiting-Guiting kalnas (Sibuyan sala): pažengusiems alpinistams, ieškantiems techninių iššūkių.

Įranga, su kuria galima treniruotis

• Žygio lazdos
• Žygio batai
• Dienos kuprinės

Grupės prieš solo pasiruošimas

Abu turi privalumų

• Grupiniai žygiai: kurkite draugystę ir mokykitės iš kitų.
• Žygiai pavieniui: patikrinkite savo pasitikėjimą savimi ir gebėjimą prisitaikyti.

Pasiruošimas kelionei į Nepalą

Kaip patekti į Katmandu

Iš Filipinų skrydžiai į Katmandu paprastai jungiami per tokius centrus kaip Singapūras, Kvala Lumpūras ar Bankokas. Populiariausios šio maršruto oro linijos:

• Cebu Pacific (jungiantiems miestams)
• Singapore Airlines
• „Qatar Airways“.

Atvykę į Katmandu praleiskite bent dieną aklimatizuodamiesi ir tyrinėdami gyvybingą miestą. Katmandu siūlo įvairius centre esančius viešbučius, tinkančius bet kokiam biudžetui. Tiems, kurie ieško komforto ir patogumo, „Woodapple Hotel and Spa“ Thamel mieste yra puikus pasirinkimas, pasižymintis puikiais patogumais ir puikia vieta.

Skrydžiai iš Ramechhap į Lukla piko sezono metu

Didžiausio žygių sezono metu (pavasarį ir rudenį) skrydžiai į Luklą nukreipiami iš Ramechhap oro uosto, 4-5 valandų kelio automobiliu nuo Katmandu. Štai ką reikia žinoti:

• Skrydžiai iš Ramechhap į Lukla: Šie ankstyvo ryto skrydžiai sumažina spūstis Katmandu oro uoste.
• Skrydžiai atgal: būkite pasirengę galimiems vėlavimams dėl oro sąlygų. Suplanuokite buferines dienas Katmandu po žygio.

Prisitaikymas prie Nepalo kultūros

Kalbos pagrindai: išmokite keletą nepaliečių frazių, pvz., „Namaste“ (labas), kad pralaužtumėte ledus.

Tradicijų gerbimas: Apsirenkite kukliai ir laikykitės vietinių papročių, ypač šventose vietose.

Maisto ir gyvenimo būdo skirtumai: Pasiruoškite dal bhat (lęšių karis su ryžiais), pagrindinio energijos stiprintuvo!

Žygiai Himalajuose

Pagrindiniai skirtumai nuo Filipinų kalnų

• Aukštis yra žaidimo keitiklis.
• Tikėtis sniegas, akmenuoti takai ir žemesnė temperatūra.

Aklimatizacijos iššūkiai

Vartokite lėtai, būkite hidratuoti ir, kai reikia, pailsėkite.

Gidai ir nešikai

Pasamdę vietinius ekspertus, jūsų kelionė bus sklandesnė ir malonesnė.

Įpakavimas į Everesto bazinę stovyklą

Drabužių kontrolinis sąrašas

• Baziniai sluoksniai
• Pūkinė striukė
• Neperšlampamos kelnės

Žygio reikmenys

• Žygio lazdos
• Miegmaišis
• Priekinis žibintas

Kelionių pagrindai

• Užkandžiai
• Daugkartinio naudojimo vandens butelis
• Apsauginis kremas nuo saulės

Sporto patarimai dideliame aukštyje

Kvėpavimo technikos

Praktikuokite gilų, ritmingą kvėpavimą, kad prisitaikytumėte prie plonesnio oro.

Hidratacija

Kasdien išgerkite 3-4 litrus vandens.

Aukštumos ligų prevencija

Nešiokitės tokių vaistų kaip Diamox ir atpažinkite ankstyvus simptomus.

Kasdieninis Everesto bazinės stovyklos maršrutas

1 diena: Atvykimas į Katmandu (1400 m). Praleiskite dieną tyrinėdami miestą, gaudami leidimus ir ruošdamiesi žygiui.

2 diena: Skriskite į Luklą (2 800 m) ir žygiuokite į Phakding (2 652 m). Trumpas, vaizdingas pasivaikščiojimas po mažus kaimelius.

3 diena: Žygis į Namche turgų (3 440 m). Tai sudėtingas kopimas į kalną, pirmą kartą pažvelgus į Everestą.

4 diena: Aklimatizacijos diena Namche Bazaar. Naršykite vietinius vienuolynus ir mėgaukitės panoraminiais kalnų vaizdais.

5 diena: Žygis į Tengboche (3 870 m). Aplankykite garsųjį Tengboche vienuolyną, apsuptą nuostabių viršukalnių.

6 diena: Žygis į Dingboche (4 410 m). Mėgaukitės laipsniškais kopimais su nuostabiais Ama Dablam vaizdais.

7 diena: Aklimatizacijos diena Dingboche. Trumpam žygiuokite į Nagarjun kalną, kad galėtumėte geriau sureguliuoti aukštį.

8 diena: Žygis į Lobuche (4 940 m). Pasivaikščiokite palei Khumbu ledyną su vaizdu į Nuptse ir Pumori.

9 diena: Keliaukite į Gorak Shep (5 164 m) ir Everesto bazinę stovyklą (5 364 m). Švęskite savo pasiekimus prieš grįždami į Gorak Shep.

10 diena: Žygis į Kala Patthar (5 545 m), kad pamatytumėte Everesto saulėtekį, tada nusileiskite į Pheriche (4 288 m).

11 diena: Grįžkite į Namche turgų. Vėl eikite žingsnius, mėgaukitės nusileidimu.

12 diena: Keliaukite į Luklą. Švęskite savo žygio pabaigą su grupe ir gidais.

13 diena: Skriskite atgal į Katmandu. Atsipalaiduokite ir tyrinėkite miestą arba įsigykite suvenyrų.

14 diena: Išvykimas iš Katmandu. Grįždami namo apmąstykite savo neįtikėtinus nuotykius.

Maistas ir apgyvendinimas trasoje

Arbatinės

Jauki, paprasta ir puiki vieta bendrauti su kitais žygeiviais.

Vietinio maisto patirtis

Išbandykite momos (koldūnus) ir šerpos troškinį, kad gautumėte autentiškų skonių.

Išlikti sveikam

Laikykitės virtų patiekalų ir venkite vandens iš čiaupo.

Biudžeto planavimas žygiui

Skrydžiai

Pirmyn ir atgal iš Filipinų į Nepalą: 400–600 USD.

Žygio išlaidos

EBC paketai svyruoja nuo 1200 USD iki 1500 USD.

Paslėptos išlaidos

• Patarimai gidams
• Pavarų nuoma
• Užkandžiai

Geriausias laikas keliauti į Everesto bazinę stovyklą

Oro svarstymai

• Pavasaris (kovo-gegužės mėn.): Geriausiai tinka giedram dangui.
• Ruduo (rugsėjo-lapkričio mėn.): Puikiai tinka švelniam orui.

Minios

Sezonai gali būti kupini veiklos, tačiau jie suteikia nepakartojamą bendrumo jausmą ir bendrus įspūdžius, dėl kurių visa tai verta.

DUK

Kuris Filipinų kalnas geriausiai tinka EBC mokymui?

Apo kalnas puikiai tinka ištvermei ir aklimatizacijai aukštyje.

Ar man reikia vizos į Nepalą?

Taip, filipiniečiai gali gauti vizą atvykus į Nepalą. Atsineškite paso nuotraukas ir grynuosius pinigus.

Koks yra geriausias laikas filipiniečiams keliauti po EBC?

Pavasaris (kovo-gegužės mėn.) arba ruduo (rugsėjo-lapkričio mėn.) siūlo geriausias oro ir takų sąlygas.

Kaip pasiekti Luklą sezono piko metu?

Skrydžiai vykdomi iš Ramechap oro uosto. Paskirkite dieną keliauti iš Katmandu į Ramechhapą.

Ar filipiniečiams reikia specialios įrangos EBC?

Taip, investuokite į termo drabužius, kokybiškus žygio batus ir miegmaišį dideliam aukščiui.

Išvada ir įkvėpimas

Nuo didingų Filipinų kalnų iki iškilusių Himalajų – jūsų kelionė yra drąsos ir pasiruošimo istorija. Ryžtingai ir tinkamai planuojant, Everesto bazinė stovykla yra ne tik svajonė, bet ir jūsų pasiekiamas tikslas. Pirmyn – kalnai šaukia!

Stebėkite ir užsiprenumeruokite OutofTownBlog.com „Facebook“, TwitterInstagram, Pinterest ir YouTube Norėdami gauti daugiau su kelionėmis susijusių naujinių.

Skaityti: